বর্ষার মরশুমে বারবার অসুস্থ হয়ে পড়ছেন? সাথে রাখুন কয়েকটি খাবার:-
বর্ষার মরসুম মানেই হাঁচি, কাশি, জ্বরের সমস্যা| আর তার সাথে যদি সাথী হয় বৃষ্টিতে ভেজা তাহলে তো আর কথাই নেই| শিশু থেকে বয়স্ক রেহাই পাচ্ছেন না কেউই| কাশি এক বার শুরু হলে সহজে তা আর কমতে চাইছে না| অত্যধিক কাশি হলে ৱুকেও কষ্ট হয়| তাই কাশি কমাতে তত্পর হওয়া জরুরি| কিন্তু অনেকেই ৱুঝতে পারেন না কাশি কমানোর উপায়| ঘরোয়া টোটকায় ভরসা রাখলে দ্রুত কমবে কাশি|
(১) আদা-
আদায় রয়েছে নানা ধরনের অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট| প্রদাহ কমানোর ক্ষমতাও রয়েছে| কাশি হলে আদা কুচি দিতে পারেন মুখে| অল্প সময়েই মিলবে আরাম|
(২) মধু-
কাশি কমাতে মধুর জুরি মেলা ভার| এই সময়ে যত বার চা পান করবেন তাতে চিনির বদলে মধু মিশিয়ে খেলে মিলবে স্বস্তি|
(৩) গরম জলের ভাপ-
দিনে অন্তত তিন বার গরম জলের ভাপ নিলে কিছটা সাময়িক স্বস্তি পেতে পারেন| গলার খুসখুসানির সাথে কমবে কাশি|
তবে কাশি কমানোর সাথে প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে নিয়ম মেনে খেতে হবে কয়েকটি খাবার|
(১)রসুন-
অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টে ভরা রসুনের অনেক গুণ রয়েছে| অনেকটা সময় পেট খালি থাকার পর এক কোয়া রসুন খেলে সহজে শরীর থেকে টক্সিন পদার্থ দূর করে, রক্তকে পরিশুদ্ধ রাখে| এছাড়াও ব্রংকাইটিস, নিউমোনিয়া, হাঁপানি প্রতিরোধে রসুন খুব উপকারী|
(২)সৱুজ শাকসব্জি ও ফল-
ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচতে, শরীরকে স্বাভাবিক শক্তির জোগান দিতে, ভিটামিন সি ও খনিজ পদার্থের জোগানে যাতে ঘাটতি না পড়ে, সে সবের দিকেও নজর দিতে হবে| প্রতি দিন নিয়ম করে অন্তত একটা মরসুমি ফল খাওয়া উচিত্| খাওয়ার পাতে সঙ্গে রাখুন পর্যাপ্ত সৱুজ শাকসবজি|
(৩)টক দই-
টক দইয়ে থাকা এনজাইম খাবার হজমের জন্য ভীষণ উপযোগী| টক দইয়ের প্রোবায়োটিক উপাদান লিভারকে যেমন সুস্থ রাখে, তেমনই এর জেরে কোলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রণে থাকে| ভরসা রাখতে পারেন দইয়ের উপর| শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বার করার ক্ষেত্রেও দইয়ের জবাব নেই| শরীর যত টক্সিনমুক্ত হবে, ততই সুস্থ থাকবেন|
