নিজস্ব সংবাদদাতা : বাঙালী মানেই খাওয়ার পর ফল খাওয়ার রীতি দীর্ঘদিন ধরেই চলে আসছে| তবে শরীর সুস্থ রাখতে ফল খাওয়া নিয়ে কিছু ভুল ধারণা রয়েছে| নিয়ম না মেনে ফল খেলে হতে পারে হিতে বিপরীত| বর্তমানে স্লিমের যুগে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই ফলের উপর ভরসা রাখেন| তবে সঠিক নিয়ম মেনে ফল না খেলে ওজন কমার বদলে বেড়ে যেতে পারে| ফিট থাকতে খাওয়াদাওয়ায় বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি| স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ফল খেতে হবে| রোজ একটি করে ফল খেলেও উপকার পাওয়া যাবে| কিন্তু মাথায় রাখতে হবে সময়| না হলে উল্টো ফল পেতে হবে| খাওয়ার পর ফল খেলে হজম শক্তি ভাল হয়| এই ধারণা সম্পূর্ণ ভল| বরং খাওয়ার পর ফল খেলে তা হজম হতে অনেক সময় লাগে| ফল হজম না হয়ে দীর্ঘক্ষণ পেটে থাকলে ৱুকজ্বালা, ঢেকুরের সমস্যা দেখা দেয়| ওজনও বাড়ে| তাই ভরা পেটে ফল না খেয়ে খালি পেটে ফল খেলে ফলের প্রয়োজনীয় উপাদান, জল, ফাইবার সহজে হজম হবে| শরীরের পক্ষেও এই অভ্যাস ভাল| আবার খাবারের সঙ্গে ফল খেলে ওজন কমে| এমন ধারণাও রয়েছে অনেকের| এটা কিন্তু ভরা পেটে ফল খাওয়ার মতোই ক্ষতিকারক| এর থেকেও ওজন বাড়ার সম্ভাবনা রয়েছে| একসঙ্গে অনেক রকম ফল খেতে পারেন| কিন্তু অন্য কোনও খাবারের সঙ্গে ফল খাওয়া কখনোই উচিত্ নয়| অনেকেই মনে করেন সকালে উঠে খালি পেটে ফল খেলে অম্বল হয়| এই ধারণাও ঠিক নয়| পুষ্টিবিদেরা জানাচ্ছেন, সকালে উঠে খালি পেটে ফল খাওয়া সবচেয়ে ভাল অভ্যাস| হজম ভাল হয়| ফলের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শরীরের টক্সিন দূর করতেও সাহায্য করে|